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Stress o cansancio?

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Buscar actividades que nos conecten con el descanso, relax. Eso es yoga.  Yoga es una disciplina que tiene mas adeptos en el verano porque se lo asocia a esta condición de descanso, de renovar las energias.
Recuerdo que mis primeras clases de yoga tenia el preconcepto que cuando llegaba el momento de la relajación , un ratito al final de la clase, si me quedaba dormida significaba que me habia relajado?

Al dia de hoy  varias veces este tema es recurrente en clase con mis alumnos . Y es un mito que hay que derribar con fuerza porque ciertamente quedarse dormido no es el fin de la relajación.  Se puede estar relajado y no quedarse dormido, hay un estado de tranquilidad pero a su vez hay un estar alerta, presente.



pero... que es realmente la relajación?


es el momento final de la clase donde el alumno puede practicar de forma consciente un modo de relajar todo el cuerpo acostado.El gran obstáculo es dejar de hacer. Estamos acostumbrados a accionar y cuando nos piden que no hagamos algo, …
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El otro día, me compartieron un video de esos que los ves varias veces porque te llega.
El autor abordaba temas que algunos he tratado en terapia: el error.
En la escuela no nos enseñan a equivocarnos, a trabajar con la dificultad. Hasta hoy en día, siendo adulta, equivocarme me pesa y mucho.
Pero a través de que lo fui trabajando interiormente me di cuenta que con el error uno aprende. A través del ensayo y el error uno "practica" hasta encontrar el "éxito". Entonces... ¿por qué nos pesa tanto? Después de todo, es la forma que aprendemos, por la experiencia, es lo que se conoce como conocimiento inductivo, particular. Nos enseñan que la primera vez es la que tiene que salir exitosa . Es lo que este señor (Ken Robinson) habla acerca de la  estigmatización del error.
Ken dice: estar equivocado es ser creativo... sin error no hay creatividad. A través de que algo no sale dentro de lo esperado, en un descuido, olvido surge lo novedoso.
Hay miles de ejemplos,  se me ocurre …

Empiezo, o no empiezo...

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10 Razones para practicar YOGA



Los efectos de su práctica regular son intensos y maravillosos. Normalmente, se notan efectos positivos muy deprisa. Lo primero es una mejora en la flexibilidad, en el tono muscular y en el estado físico en general. A medida que se profundiza en la práctica regular, se experimentan otros beneficios mas sorprendentes.

A continuación se enumeran diez buenas razones para practicar estas técnicas (yoga) con confianza.

1. El yoga ayuda a mantener, recuperar y aumentar la salud física.
El yoga es un ameno sistema anti-estrés. Mediante la relajación, las posturas, la respiración, la meditación y la dieta adecuada, el yoga disminuye efectivamente el estrés, baja la tensión y la ansiedad. Mejora también el sistema inmunitario evitando enfermedades y, si ya se esta enfermo, facilitando la recuperación. Recientes investigaciones demuestran que el yoga es muy eficaz frente a casos de hipertensión, diabetes, problemas respiratorios como el asma, problemas para conciliar e…
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"No hay nada mas irritante para un fumador tener que escuchar que alguien le indique que deje de fumar"Las ganas surgen de uno. Cuando empecé a transitar mis primeras experiencias en yoga empezó a crearse en mi un proceso de desaceleramiento. Creo que esa etapa habia empezado mucho antes y como consecuencia elegí dentro de todas las actividades de mi vida, encontrar un espacio para la clasede yoga. Ya habia terminado la etapa de cursar en la facultad y solo tenia que ir a trabajar a la oficina.A medida que transcurría el tiempo, mi comprensión sobre el yoga empezó hacerse mas clara. Como las capas de una cebolla se fue desmenuzando y develando que el yoga era mucho mas que un clase dondese realizaban asanas. Ahora que lo veo con la perspectiva del tiempo, puedo observar que la clase era fruto de lo que estaba dentro mío y que mis aciertos y desaciertos estaban muy relacionados con ese momento. Claro que para esa época no estaba consciente de ello, pero si había una fuerza in…

¿Qué cargas en tu espalda?

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El Yoga ofrece, entre otros aspectos, ampliar nuestra conciencia corporal. Muchos se preguntaran que estoy queriendo decir con esto. Podría hablarles de lo que sentí en mis primeras clases de yoga, podría relatar mi experiencia a diario, podría muchas cosas...
 Sin embargo, lo interesante es animarse a experimentar que siente uno. Las sensaciones son infinitas de acuerdo a la persona, características, historia de vida,, el tiempo, el momento, etc.
Entonces, cuando decimos espalda que sensaciones tenemos de ella? Qué registramos? Sólo nos acordamos de ella cuando duele? Cuando nos sentimos contracturados? Cómo es nuestra espalda? Al estar por detrás no tenemos un registro visual.. entonces no debe ser tan importante? Dónde empieza? Dónde termina? Qué función tiene? Mi espalda es una radiografía? O es una imagen en un libro de anatomía?

Y luego... que pasa con el peso ? Cargamos la espalda con mucho peso? Levantamos a nuestros hijos, sobrinos, nietos, etc, transportamos laptops?A menud…
Observar la mente es un camino para...
mejorar nuestra calidad de vida tomar conciencia del poder de la mente ampliar nuestra conciencia mejorar nuestro estado de ánimo practicar meditación favorecer un estado de quietud conectarnos con nuestro interior minimizar ansiedad estimular nuestra capacidad de enfoque darnos cuenta de cuantos pensamientos atraviesan nuestra menteNunca es tarde para acercarte a la práctica de yoga!Instructora Hatha Yoga,Buenos Aires, San Telmo, Puerto Madero,  Alejandra Sasso153011-6908

Ahora Yoga AY: Observar la mente

Ahora Yoga AY: Observar la mente: Olas Mentales "Cuando se practica no se debe tratar de detener el pensamiento. Hay que dejar que éste se detenga por si mismo....

Observar la mente

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Olas Mentales

"Cuando se practica no se debe tratar de detener el pensamiento. Hay que dejar que éste se detenga por si mismo. Si algo nos viene a la mente, se deja que se venga  y se deja que salga. No permanecerá mucho tiempo. Cuando se trata de detener el pensamiento, el resultado es que uno se preocupa. No hay que preocuparse  con nada. Al parecer es como si algo viniera de fuera de la mente, pero en realidad son olas de ella y si uno no se preocupa se van calmando gradualmente. En cuestión de cinco o diez minutos, la mente estará completamente serena y calma. En ese momento, la respiración se tornará bastante lenta y el pulso se acelerará un poco. Lleva bastante tiempo conseguir en la práctica la calma y la serenidad de la mente. Se perciben muchas sensaciones, surgen muchos pensamientos, muchas imágenes, pero son unicamente olas de la mente de uno. Nada proviene de fuera de la mente. Generalmente nos parece que la mente  suele recibir impresiones y sensaciones del exterior,…

CLASES DE YOGA 2013

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HORARIOS 2013.
ESTUDIO San Telmo , Clases grupales, grupos pequeños,

Lunes  9.30, 13.00Miercoles 9.30, 16.30, 18.00 y 19.30Viernes 9.30,  13.00,16.30. 18.00 y 19.30
Tambien se dan clases de yoga a domicilio 
ZONA:  San Telmo, Monserrat,Puerto Madero .


Las clases se desarrollan en la comodidad de tu hogar, en un espacio tranquilo y despejado, las clases son a medida de la necesidad del alumno, teniendo en cuenta su integridad física, características, y necesidades.
Es condicion acordar una entrevista, sin cargo ni compromiso, para poder  obtener una idea clara de la forma de trabajo, condiciones de pago, etc. y definir si hay afinidad para comenzar las clases.

El yoga tiene muchos beneficios:
Aumenta la flexibilidadAyuda al funcionamiento general de tu cuerpoAquieta tu mente Favorece la concentracion y  fundamentalmente YOGA es un camino de autoconicimiento y exploracion.

Alejandra
Consultas: info@ahorayoga.com.ar
o 153011-6908