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Abdominales, hipopresivos, incontinencia y yoga

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Hoy vamos hablar de los abdominales que para muchos resuenan en nuestra cabeza como un momento bastante poco agradable. Los clásicos (esos que te hacían hacer en la clase de educación física) subir el tronco manteniendo los pies firmes en el piso, debo informarte que hoy no son tan recomendables si querés hacer que tu abdomen se vea menos voluminoso. Actualmente para modelar nuestro abdomen se habla de los abdominales hipopresivos que significa baja (hipo) presión (presivos). Para los que somos instructores de yoga es bastante fácil la técnica si hemos practicado Uddyana Bandha ya que sería el mismo principio de vacío del abdomen en apnea sólo que cambias la postura.

Pero.. ¿Para qué es importante trabajar nuestros abdominales?

Hace poco participé de una formación que hacia hincapié en la importancia de contar con el tonoóptimo en piso pélvico (zona donde se asientan órganos y vísceras inferiores: vejiga, intestinos, recto) Para ello, es necesario que nuestra faja abdominal esté mas a…

Te cuento un cuento en 1'

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Viaje al corazón
Bastami era uno de los más grandes sufíes de la India. Se proponía efectuar una larga peregrinación a La Meca, cuando se encontró con un instructor espiritual que le preguntó:
- ¿Por qué has de ir a la Meca?
- Para ver a Dios - repuso.
El instructor le ordenó.
-Dame ahora mismo todo el dinero que llevas contigo para el viaje.
Bastami le entregó el dinero , el instructor se lo guardó en el bolsillo, y dijo:
-Sé que habrías dado siete vueltas alrededor de la piedra sagrada . Pues bien, en lugar de eso, da ahora siete vueltas alrededor mio.
Bastami obedeció y dio siete vueltas alrededor del instructor, quien declaró a continuación:
-Ahora si has conseguido lo que te proponías. Ya puedes regresar a tu casa con el ánimo sereno y satisfecho, si bien antes quiero decirte algo más. Desde que la Meca fue construida, ni un sólo minuto ha morado allí. Pero desde que el corazón del hombre fue creado, ni un sólo instante Dios ha dejado de habitar en él. Ve a tu casa y medita . Viaja a tu c…
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Otoño el arte de dejar ir

Otoño significa para la naturaleza ir a lo esencial. El verde dá paso a los colores amarillos, colorados y marrones. Los árboles se desprenden de sus hojas. Algo se “deja ir” y se entrega para poder continuar recorriendo el camino. Esas hojas sirven de abono a la tierra y ella lo agradecerá devolviendo nuevos brotes y plantas y árboles. Es una fase de ir desprendiéndose de eso que ya no tiene más vida y en el árbol, se puede apreciar la estructura limpia desde las raíces hasta la copa una vez llegado el invierno. Es momento de “hacer lugar” para poder dejar que el vacío llame a lo nuevo.
Al igual que el otoño, el yoga también propone una etapa de purificación/limpieza que en la filosofía del yoga recibe el nombre en sánscrito de “sauca” (pureza). A través de diferentes técnicas y ejercicios se puede ir dando cuenta de aquello que ya está quedando viejo o que desvitaliza al organismo. Las impurezas pueden llamarse, tensiones, contracturas, malestares, alergia, r…