Ahora Yoga AY

El otro día, me compartieron un video de esos que los ves varias veces porque te llega. El autor abordaba temas que algunos he tratado en terapia: el error. En la escuela no nos enseñan a equivocarnos, a trabajar con la dificultad. Hasta hoy en día, siendo adulta, equivocarme me pesa y mucho. Pero a través de que lo fui trabajando interiormente me di cuenta que con el error uno aprende. A través del ensayo y el error uno "practica" hasta encontrar el "éxito". Entonces... ¿por qué nos pesa tanto? Después de todo, es la forma que aprendemos, por la experiencia, es lo que se conoce como conocimiento inductivo, particular. Nos enseñan que la primera vez es la que tiene que salir exitosa . Es lo que este señor (Ken Robinson) habla acerca de la  estigmatización del error. Ken dice: estar equivocado es ser creativo ... sin error no hay creatividad. A través de que algo no sale dentro de lo esperado, en un descuido, olvido surge lo novedoso. Hay miles de ejemplos,

  10 Razones para practicar YOGA Los efectos de su práctica regular son intensos y maravillosos. Normalmente, se notan efectos positivos muy deprisa. Lo primero es una mejora en la flexibilidad, en el tono muscular y en el estado físico en general. A medida que se profundiza en la práctica regular, se experimentan otros beneficios mas sorprendentes.   A continuación se enumeran diez buenas razones para practicar estas técnicas (yoga) con confianza. 1. El yoga ayuda a mantener, recuperar y aumentar la salud física. El yoga es un ameno sistema anti-estrés. Mediante la relajación, las posturas, la respiración, la meditación y la dieta adecuada, el yoga disminuye efectivamente el estrés, baja la tensión y la ansiedad. Mejora también el sistema inmunitario evitando enfermedades y, si ya se esta enfermo, facilitando la recuperación. Recientes investigaciones demuestran que el yoga es muy eficaz frente a casos de hipertensión, diabetes, proble

  "No hay nada mas irritante para un fumador tener que escuchar que alguien le indique que deje de fumar"   Las ganas surgen de uno. Cuando empecé a transitar mis primeras experiencias en yoga empezó a crearse en mi un proceso de desaceleramiento. Creo que esa etapa habia empezado mucho antes y como consecuencia elegí dentro de todas las actividades de mi vida, encontrar un espacio para la clase   de yoga. Ya habia terminado la etapa de cursar en la facultad y solo tenia que ir a trabajar a la oficina.A medida que transcurría el tiempo, mi comprensión sobre el yoga empezó hacerse mas clara. Como las capas de una cebolla se fue desmenuzando y develando que el yoga era mucho mas que un clase donde   se realizaban asanas. Ahora que lo veo con la perspectiva del tiempo, puedo observar que la clase era fruto de lo que estaba dentro mío y que mis aciertos y desaciertos estaban muy relacionados con ese momento. Claro que para esa época no estaba consciente de e

El Yoga ofrece, entre otros aspectos, ampliar nuestra conciencia corporal. Muchos se preguntaran que estoy queriendo decir con esto. Podría hablarles de lo que sentí en mis primeras clases de yoga, podría relatar mi experiencia a diario, podría muchas cosas...  Sin embargo, lo interesante es animarse a experimentar que siente uno. Las sensaciones son infinitas de acuerdo a la persona, características, historia de vida,, el tiempo, el momento, etc. Entonces, cuando decimos espalda que sensaciones tenemos de ella? Qué registramos? Sólo nos acordamos de ella cuando duele? Cuando nos sentimos contracturados? Cómo es nuestra espalda? Al estar por detrás no tenemos un registro visual.. entonces no debe ser tan importante? Dónde empieza? Dónde termina? Qué función tiene? Mi espalda es una radiografía? O es una imagen en un libro de anatomía? Y luego... que pasa con el peso ? Cargamos la espalda con mucho peso? Levantamos a nuestros hijos, sobrinos, nietos, etc, transportamos laptops?A

Observar la mente es un camino para... mejorar nuestra calidad de vida tomar conciencia del poder de la mente ampliar nuestra conciencia mejorar nuestro estado de ánimo practicar meditación favorecer un estado de quietud conectarnos con nuestro interior minimizar ansiedad estimular nuestra capacidad de enfoque darnos cuenta de cuantos pensamientos atraviesan nuestra mente   Nunca es tarde para acercarte a la práctica de yoga! Instructora Hatha Yoga, Buenos Aires, San Telmo, Puerto Madero,  Alejandra Sasso 153011-6908

Ahora Yoga AY: Observar la mente : Olas Mentales "Cuando se practica no se debe tratar de detener el pensamiento. Hay que dejar que éste se detenga por si mismo....

Olas Mentales "Cuando se practica no se debe tratar de detener el pensamiento. Hay que dejar que éste se detenga por si mismo. Si algo nos viene a la mente, se deja que se venga  y se deja que salga. No permanecerá mucho tiempo. Cuando se trata de detener el pensamiento, el resultado es que uno se preocupa. No hay que preocuparse  con nada. Al parecer es como si algo viniera de fuera de la mente, pero en realidad son olas de ella y si uno no se preocupa se van calmando gradualmente. En cuestión de cinco o diez minutos, la mente estará completamente serena y calma. En ese momento, la respiración se tornará bastante lenta y el pulso se acelerará un poco. Lleva bastante tiempo conseguir en la práctica la calma y la serenidad de la mente. Se perciben muchas sensaciones, surgen muchos pensamientos, muchas imágenes, pero son unicamente olas de la mente de uno. Nada proviene de fuera de la mente. Generalmente nos parece que la mente  suele recibir impresiones y sensaciones d